Propósitos de año nuevo.

¡Hola! Empezamos el primer artículo del año con algo muy típico, los propósitos de año nuevo. Solo espero que cuando hayáis acabado de leerlo tengáis una visión diferente de cómo afrontar esos cambios que todos queremos hacer.
¿Cómo solemos empezar casi todos? Pues normalmente haciendo listas de propósitos que queremos poner en marcha. Suelen ser objetivos que hace tiempo queremos conseguir, pero en los que el esfuerzo que hay que invertir es muy grande y acabamos siempre dejando de lado. Ya sabéis, perder peso, hacer ejercicio, sacarse el carnet de conducir, aprender inglés, dejar de fumar…
Cuando lo dejamos solemos decirnos a nosotros mismos, o nos dicen los demás, que no tenemos la suficiente fuerza de voluntad para lograrlo y así nos quedamos, esperando que esa especie de “espíritu santo”, que es la fuerza de voluntad, llegue en algún momento y se quede a vivir con nosotros. Bien, ahí va mi consejo de psicóloga: ¡NO ESPERÉIS A LA FUERZA DE VOLUNTAD NI UN SEGUNDO MÁS! No va a llegar nada parecido. No te vas a despertar mañana teniendo unas ganas irrefrenables de querer ponerte las zapatillas y salir a correr. Nada de eso va a pasar. Nuestras cabecitas no funcionan así y cuanto antes lo aceptemos mucho mejor nos irán las cosas. (Ha sonado muy duro, ¿verdad?)
Bueno, a ver, no estoy diciendo que no hagas esa lista o que no te pongas propósitos para mejorar tu vida. ¡Claro que sí puedes y debes hacerlo! Solo digo que si haces la lista, mañana te apuntas al gimnasio, y esperas tener ganas de ir cada día hasta el 31 de diciembre de 2019 es muy probable que el 15 de enero cojas un resfriado, estés 3 días sin poder ir, y cuando te des cuenta sea 1 de julio y no hayas vuelto a ese sitio raro donde va la gente a sufrir vestidos de fosforito.
¿Qué podemos hacer entonces? Bien, haz la lista, pero pon pocas cosas. Yo empezaría por, por ejemplo, ¡UNA! No va a ser fácil cambiar un hábito así que ves poco a poco. Después coge un calendario y elige el día que vas a empezar, márcate qué días de la semana vas a hacer esa cosa nueva que quieres hacer, cómprate todo el equipo para hacer ese deporte de la mejor marca porque sino no puedes empezar (esto es así y lo sabe todo el mundo), dile a toda tu familia que empiezas a correr y, lo más importante, déjate el equipo ese tan chulo fuera del armario, al lado de la cama, para que sea lo primero que veas nada más abras los ojos.
Ya lo tenemos todo preparado. Lunes, martes y miércoles a las 8:00 voy a salir a correr. Tengo mis superzapatillas, está todo en la silla al lado de la cama. Le he dicho a medio Facebook que tengo un objetivo, llegar a correr 5 km seguidos. ¿Qué puede fallar? Pues así por encima, que no hayas tenido en cuenta que empezar va a ser difícil, cansado, aburrido. Que vas a pasar frío, dolor. Yo qué sé… Que al final la esperada “fuerza de voluntad” no haga acto de presencia y me quede en la cama como siempre. Así que asume ya que cuidar tu salud, sentirte fuerte y sano va a traer también muchas dificultades al principio. Justo por esto, intenta que la motivación sea recordarte a ti mismo muchas veces al día lo importante que es para ti cuidarte y sentirte bien, y que la fuerza de voluntad sean unas zapatillas colgadas del pomo de la puerta. Y no te olvides de revisar cada cierto tiempo ese plan tan chulo que has hecho para ver si a las 8 de la mañana jamás de los jamases vas a salir a correr, pero a lo mejor es mucho más probable que lo hagas a las 3 de la tarde en invierno.
Es un artículo corto y rápido que lo único que pretende es que veamos el cambio de hábitos de una forma más realista. Hay muchas personas que logran sus objetivos poco a poco ellas solas, pero si lo ves complicado sin ayuda recuerda que los nutricionistas, preparadores físicos, psicólogos/as nos dedicamos justo a eso, a ayudar a nuestros clientes a cambiar sus vidas.
¡Feliz año!